Simone
瘦腿的方法有控制饮食、腿部按摩、增加运动。
很多人由于经常久坐，下肢活动量减少，导致腿部脂肪越来越多，腿部水肿也越来越严重。
瘦腿是指腿部减肥的方法，科学的饮食和运动可以进行腿部减肥。
（1）饮食：
①木瓜：木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，对于下身堆积的脂肪有很好的改善作用。
②苹果：苹果中的含钙量比一般水果丰富得多苹果中含有丰富的钙质，能够促进体内多余盐分的代谢，改善水肿现象。苹果含有的苹果酸、水溶性膳食纤维、果胶能促进肠胃功能，促进热量消耗和废物代谢，达到瘦腿的目的。
③西瓜：西瓜中含基酸素具有很好的利尿功能，可预防水肿。
④菠菜：菠菜能够促进身体血液循环，将养分和氧气输送到双腿，能够有效预防下肢、等不适。
⑤芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能预防下肢水肿、消肿瘦腿。
（2）按摩：按摩和拍打腿部的方法能刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的，下面介绍一种简单易行的方法：先把腿部用热水打湿，涂抹上按摩药膏，用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种方法不但能促进腿部血液循环，达到减肥的效果，而且可以健美肌肤。
（3）运动：经常做瘦腿操、瑜伽、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动可以有效地达到瘦腿减肥的效果。
