Simone
一、服用维生素：经研究发现，这一些痛经患者人群中，如果每天摄取一定量矿物质和维生素素之后，痛经的不适缓解，所以对于痛经患者可以服用一些综合维生素及矿物质，比较理想的应是含钙和剂量都比较的，一天可以蔽扒服用多数，这样都有助于缓解痛经的不适。 二、补充矿物质：如果我们在经期能够补充一些增加钙及镁的摄取量，是能够很好的缓解经痛。镁元素在人体内起着很重要的作用，它能帮助身体有效地吸收钙，并且经研究发现服用钙质的女性比没有服用的钙质的女性有痛经的现象。 三、少食含咖啡因的食物：在经期是不宜羡困喝含有咖啡因的食物如咖啡、巧克力、茶等，因为咖啡因会另人神经紧张，会造成经期出现不适。 四、练习瑜伽操：练瑜是现代人们放松心情，锻炼身体的一种方式，女性练练瑜伽有助于缓缓解痛经，可以在适合的地方做几个简单的动作如弯膝跪下、坐在脚跟上、前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等动作。 五、保持饮食均衡：在平时要注意饮食，尽量少摄食过咸或者过甜食物，这两种食物容易使身体胀气，这样子整个人的行动也就迟缓，在平时应该吃点水果、蔬菜、鱼肉，鸡肉兄并念尽量保持营养的均衡。 六、保持温暖：在痛经的时候，可以多喝点热水或者在腹部放置热水袋或者热敷袋，这样子可以很好的化解痛经的不适，保持身体暖和，可以加速血流量，也可以松弛肌肉，并且很够患解痉挛和充血的骨盆部位，从而进一步消除不适。
