Simone
一、什么是更年期综合征？
1、中医称之为“绝经前后诸证”。
2、指的是妇女在绝经前后，围绕月经紊乱或绝经出现如烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、皮肤蚁行样感、情志不宁、月经不规则等症状。这些表现往往轻重不一、参差出现。持续时间或长或短，数月至数年。
3、中医认为这些由于是肾虚，尤其是肾阴虚为主，肾的阴阳平衡失调，影响到心，肝，脾脏，从而发生一系列的病理变化，出现诸多证候。
中医治疗以平调肾中阴阳，清心安神，结合疏肝健脾。
二、更年期保健
1、保持心理健康：更年期妇女必须做好心理调适，自定心神、乐定志趣、稳定自信；有烦恼，自我宣泄。
2、合理膳食：减少热量、脂肪的摄入，增加优质蛋白质、钙、维生素的摄入，水的量要充足。
3、起居规律：保持充分睡眠，每晚睡眠7~8小时，要避免经常睡得过晚，熬夜，养成早睡早起的习惯。
4、适当运动，运动需要“因人而异”，可参加一些有氧运动，散步，慢跑、跳，游泳，瑜伽，太极拳等。
5、维持体重：维持正常体重，保持正常体态，注意控制饮食，控制体重的继续增长，避免肥胖。
6、注意个人卫生：特别是保持外阴清洁，勤换内裤。
7、适当性生活：性生活和谐，注意做好避孕，防止意外妊娠。
8、定期妇科检查：每隔1-2年经行妇科体检，有异常子宫出血、阴道分泌物异常及时去妇科检查。
