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怎么样才能快速减肥

怎么样才能快速减肥

 一、断食排毒

  断食不等同于绝食医有首举蛋角云技,是主动的身体调整计划。

  在一周之内选择一天,一般安排在周末,早晨起床喝一杯温水,然后开始进行排毒计划何迅略自。

  步骤:

  1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;

  2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;

  3、流食食物:流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;

  4、多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

  温馨提示:这个方法不能经常使用,不然容易伤胃。

  二、运动——最有效的减肥方法

  有氧运动的主系美消置接告要目的是:连续地让来自你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在360问答美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因,另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

  夏季推荐:自由泳

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。

  2、每周有规律地坚持2-3次。

  温馨提示:

  运动减肥必须持之以恒,切忌半途而废,想要瘦出完美健康身材医丝叶组思,一定要坚持!