Simone
在现在这个社会，减肥这个词我们已经不再感到陌生了，减肥呢属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
大多数是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。其实呢正确的减肥方法有25种。下面就让我为大家介绍几种。
1、 第一，我们要避开高蛋白食物。像那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的几周内,你所减去的主要是体内的水分,而并非蛋白质。
另外,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
2、 第二，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。
如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨的时候抓紧时间多多运动。
如果你想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午
4、5点钟。
如果觉得这样做心理压力太大,在晚上
8、9点钟也是个不错的时段。
3、 第三，当你在食用甜食的时候,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。长时间还可以达到减肥的效果。
要注意的是当你在减肥的过程中不要过量运动，不然会使你的肌肉肿胀等，另外也不能食用过多的高蛋白食品，你可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。
最后祝您生活愉快。
