Simone
早晨适当吃水果能增加人体的饱腹感,减少主食的摄入量,有利于减肥,所以早晨可适当食用一些水果,如苹果、葡萄柚、猕猴桃、香蕉等,这些水果的热量比较低,而且含有一定的营养素。
1、苹果:苹果中富含维他命、矿物质,且热量较低,其中果酸成分可降低人体对胆固醇的吸收,减少脂肪堆积。
早晨吃苹果还可以增加饱腹感,对减肥有一定的辅助作用;
2、葡萄柚:葡萄柚富含纤维素,纤维素不易被消化,可抑制食欲,其中所含的果胶具有加速脂肪消耗的作用,适量食用可帮助减肥;
3、猕猴桃:猕猴桃里面还有很多膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助清肠通便,对减肥也有一定帮助;
4、香蕉:香蕉具有润肠通便的作用,营养丰富,饱腹感强,特别是便秘的人,可以缓解便秘,促进身体排空,减肥。
可以在早晨吃一些水果,比如番茄、木瓜等,可以帮助减肥,但是早上不能只吃水果,要合理地搭配饮食,还要控制总热量的摄入量,同时做一些运动,比如慢跑、跳绳等运动,这样才能更好地达到减肥的效果。
