Simone
由于个人身体状况不同，中年人补钙吃什么不存在绝对的最好，应充分结合个人情况选择合适的含钙食物或钙片。
如果没有任何疾病，合理膳食就可以满足身体所需要的钙量；
如果明显缺钙，如患有骨质疏松症时就需要通过吃钙片来进行特殊补钙。
1、吃含钙食物：富含钙质的食物有牛奶、奶粉、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、香菇、西蓝花、木耳、坚果等。
在通过食物补钙的同时，平时可以多晒太阳，以促进钙的吸收。
2：吃钙片：钙片有很多种，比如碳酸钙、乳酸钙、钙尔奇D等。吃钙片的同时还要补充维生素D，维生素D有增加肠道吸收钙元素的功能，如果维生素D的含量较低，补钙之后通常吸收能力较差，所以在进行补钙的同时，也要注意机体维生素D的水平。
另外，要注意适当补钙，不可过多补钙。在吃一些钙片的时候，要关注血钙离子的水平，以及泌尿系统结石的情况。
如果存在泌尿系统的结石，不建议再进行特殊的补钙。
总之，中年人补钙吃的东西不存在最好，应根据具体情况选择适合的补充钙元素的方法，合理膳食或者补充钙片。
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