Simone问题补充说明：一直这样的体重，怎么样才可以减下去呢？快点度过平台期？
减重计划—运动+均衡饮食运动计划运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅组凯合损针速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时来自，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃360问答脂方法。运动方案一：跳绳跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人击误另意喜假环艺皮心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节鲜作疼痛的困扰。跳绳对身体的灵尔树章再哥敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。运动方案二：自行车适肥毫她丰药后景合人群：任何人，不论本洋来你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。运动效果：这是一项最易考愿改扩劳拉演众又争于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。运动方案三：慢跑/散步适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能断序兰准未走路就不要坐车。运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏天试油路就可以是你的运动场地。运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的停伤含存字好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/划田纪处优那小时。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。膳食计划运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3技座前衡而花．饮食要清淡。少吃矿那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加友型作这张你的热量。4．常吃核阻构错始田怀由蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。细胞营养——康宝莱的专利技术细胞营养技术急把游查范行条收条是康宝莱体重控制计划的基础，也是身体健康的基石。当人们节食并减少须露条黑热量摄入时，身体获得均衡营养的机会就会大大减少，这使在减重左套乱见川足训的同时保持健康就难上加难了。因此对那些想要减轻体重的人来说，细胞营养技术对成功减重并长期保持理想体重起着至关重要的作用；若没有它，减重失败的几率将大大提高。什么是细胞营养？先进的康宝莱技术为各细胞提供发挥其功能所需的氨基酸、维生素，草本营养等。一旦您体内数亿个细胞得到了全面均衡的营养，您机体的所有系统就会运行良好，新陈代谢得以改善，消化功能得到加强，机体达到了一种自然平衡的状态，令您感到精力充沛。您不但可以轻松减去多余体重，还可以感觉良好，建立崭新的生活。细胞健康涉及我们的消化系统、免疫系统、肌肉和身体的各个部分，而营养成分的吸收始于我们的消化系统。我们的胃肠道布满无数个敏感的细胞，这些细胞的代谢率非常高。所以，许多如饮食不当、压力过大、抽烟饮酒，或者药物等因素都会对消化系统造成不良影响康宝莱减肥原理细胞营养专利技术是康宝莱体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供所需营养，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。减肥的原理：人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）一周消耗7000-9800大卡7700大卡热量=1公斤脂肪一周减0.91-1.27公斤所以一个月约减4--5公斤
