哺乳期的营养饮食，在主食方面,要选择一些全谷物类的食物,要粗细搭配,不要尽吃一些精致的米面类。在副食方面,鱼、禽、瘦肉、蛋一个也不能少,特别提醒的是奶制品,因为奶制品对于哺乳期妈妈的意义不仅仅是补充优质蛋白,还是乳钙的重要来源。重要的是蔬菜和水果必不可少,因为新鲜的蔬菜水果可以提供很多的水分,纤维素以及维生素,可以预防便秘。水分一定要充足,水分的话每天要摄入3000毫升以上,这样才能保证泌乳量的充足性。
哺乳期要补充什么营养
Simone
发布于 2023-10-16 14:55:08
553 阅读
