Simone
晚上老是睡不着觉的原因有很多，像基础疾病因素、药物因素、生活习惯因素、心理因素、生理因素等。
如果晚上睡觉之前，总是喝很多酒或者吃很多不容易消化的食物，就会干扰到正常睡眠。
如果本身存在疼痛、慢性胃肠道疾病、高血压，也会睡不着觉，需要采用正确的方式处理，下面就来看一下晚上老是睡不着觉怎么办？
1、做好饮食调节
晚上总是睡不着觉就要多吃补心安神食物，像人参百合粥、大枣鸡汤等，可以辅助改善气血两虚问题，具有润肺安神、健脾补心作用。
如果是体质虚弱、过度思虑等原因，导致晚上睡不着觉，吃这些食物就有一定改善作用。
2、营造良好的睡眠环境
卧室环境对睡眠质量造成的影响很大，平时就要把卧室的温度湿度调整好，每天开窗通风。
当卧室环境变得舒适安静，卧室空气变得清新，就可以让睡眠质量提高。
3、听轻柔音乐
听轻柔舒缓的音乐可以让身心放松，精神状态可以变得比较平静，紧绷的神经能舒张开来，这样就可以更好的进入到睡眠当中。
但要注意不能听太悲伤的音乐或摇滚乐，这些歌曲睡觉之前听，只会让神经兴奋起来，让睡不着觉的情况更加严重。
4、适当按摩
晚上睡不着觉可以适当进行局部按摩，需要先把两个手洗干净，用中指放在风池穴上按压半分钟，再按压太阳穴半分钟。
然后两手五指弯曲向发际线地方按压，一直到局部有酸胀感为止，再慢慢向后移动到头顶。
通过按摩可以调节身体经脉，让大脑皮质的抑制过程增强，这样就可以促进睡眠，让睡眠质量提高。
晚上老是睡不着觉可以用以上方法改善，只要方式方法正确，睡眠质量就能慢慢提高。
如果睡不着觉的情况长时间存在，一直都得不到缓解，就容易引发健忘、习惯性脱发、衰老、肥胖、心脑血管疾病等问题，这样对健康造成的危害比较大。
所以出现晚上睡不着觉的情况，要及时采用正确的方式治疗。
