Simone
过年期间大鱼大肉吃的还好吗。
每逢佳节胖三斤的魔咒,你中招了吗?
特别是马上要迎来暖暖的春季,大衣脱掉后,你的身材还纤细吗?
相信年过完了,长出来的肉如何减下去是很多漂亮MM烦恼的事情,想要减肥,除了运动以外,也可以尝试一下健康减肥的瘦身产品,七日瘦轻靓减肥胶囊让你绿色瘦身不反弹。
七日瘦轻靓减肥胶囊具有减脂、瘦身、排毒的功效,专攻顽固脂肪,绿色瘦身不反弹。
特别适合以下人群:遗传性肥胖、青春期肥胖、顽固性肥胖、单纯性肥胖、产后肥胖以及中老年肥胖。
除了疗效较好的减肥药,平时饮食和减肥也是息息相关的。
1、喝大麦茶解除油腻大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。
超市可以买到。热腾腾的大麦茶具有养胃,暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。2、普洱茶饭后一小时左右,泡杯普洱茶,暖胃又消食。
如果喝不惯普洱茶,喝绿茶也行。
3、清淡的粥类、搭配一些泡菜小米粥、大米粥(加一些玉米籽):可以养胃,搭配泡菜十分爽口。
荷叶粥:有去油腻,助消化,也有降脂减肥的功效。
4、山药山药有"神仙之食"的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
5、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。
常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。
煮玉米,是最简单的做法。
6、银耳银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
7、冬瓜中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。
常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。
8、食醋可促进脂肪代谢食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。
此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。
9、苹果帮助排除脂肪苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……
在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
10、萝卜洋葱蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。
吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。
洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
11、大麦茶或绿茶喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。
此外,酸梅汤也是不错的选择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。
12、山楂柑橘饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。
此外,木瓜有"百益果王"之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。
如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。
饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;
山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;
苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
13、喝粥可减少摄入脂肪如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。
同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱腹感。
不管是春节饮食还是日常饮食一定要注意,荤素搭配要合理,蔬菜水果不能少,最重要的是要注意运动。
