Simone
失眠患者多吃蔬菜、水果、干果等，可以帮助改善状况，起到食疗的辅助作用。但是要在医师、营养师指导下，适当吃相应的蔬菜等。失眠的患者，建议吃如下食物：
1、含钾元素的食物：钾元素是重要元素，可以帮助放松肌肉，钾含量充足的人容易进入睡眠状态，并且深睡眠的时间也比较长。蔬菜里面含钾比较多的有土豆、西红柿等。另外，干果中的葵花籽，水果里面的香蕉、李子、橙子等也富含钾。
2、富含镁的食物：补充镁可以帮助治疗失眠以及改善睡眠相关问题，富含镁的蔬菜有甘蓝、深绿色蔬菜类。干果中的杏仁、核桃仁，以及麦片等，也含有镁元素。
3、富含褪黑素的食物：褪黑素在含有天然激素的食物里，可以调节人体睡眠周期和昼夜节律，西红柿里含有褪黑素成分。干果中核桃、杏仁也含有褪黑素。
4、不含咖啡因的茶类：比如洋甘菊茶可以使人镇静，薄荷茶可以舒缓精神，调节肠胃，也有改善睡眠质量的作用。
5、其他食物：比如苹果，含有蛋白质的食物，如海鱼等，在一定程度上可以缓解失眠的症状，可以适当食用。
