Simone
养胃就是要防止不良的饮食习惯对肠胃的刺激,从而减轻肠道的负担。对胃不好的人来说,平时要注意饮食调理。
胃部要多吃好消化的食物,不吃辛辣刺激性食物,也不吃生冷、油腻的食物,这样才能更好地养护胃。那怎么养胃呢?下面将为大家解答这个问题。
怎样养胃
1、关注饮食
胃不好可以在饮食上调理。膳食调节原则为营养均衡,即要有良好的饮食习惯。一日三餐一定要定时定量,不要吃辛辣刺激的食物,饮食要清淡有营养,同时要多吃具有养胃健脾功效的食物。
肠胃不好的病人,可以多吃一些养胃的食物,比如小米粥,有助于调理肠胃。
如果长时间不注意休息,或者睡眠不足,肠胃不适的情况会更加严重,所以肠胃不适的人要注意多休息。
2、留心保暖
胃不好需要做好保暖工作。
俗话说得好:十大胃病九寒。
因此,脾胃不好的人要注意保暖,特别是冬季。
如果是胃寒脾虚的人,可以在肚脐贴上暖和的,也可以穿厚一点的衣服。
另外,要少吃生冷瓜果等食物,如果觉得胃脘发冷,可以吃一些暖胃的食物,比如生姜茶,可以缓解症状。
3、正常运动
适量运动能增强人体的脾胃功能,增强肠道蠕动,增加消化液分泌,改善肠胃自身血液循环,促进新陈代谢,延缓消化系统衰老。
要注意,饭后不能马上做剧烈运动,慢跑、走步为主,日常生活中上下楼尽量走楼梯,可以很好的增强胃部功能。
4、补充性细菌
调理胃不好时,补充益生菌对身体有好处。
由于益生菌有助于调整肠道菌群平衡,减轻肠胃不适的症状。
另外,适当对腹部进行按摩也有助于调理肠胃不好,在按摩的时候可以顺时针按摩。
上述是如何养胃的介绍。
但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
