Simone
女性怀孕后,不仅身体的体征会有很大的变化,而且在营养需求上也有很大的增加。
在孕期要适当的营养补充,特别要注意补钙,这样对胎儿的骨骼和牙齿发育有好处,可以维持自己和胎儿的营养需求。
那女性在怀孕期间应该怎样补充钙元素呢?为大家介绍一下孕妇补钙应遵循的四大原则。
第一、关于补钙的时机,很多孕妇在补钙的时候,只知道要补充钙元素,却不了解补钙的知识。
一般来说,由于孕早期是胎儿细胞分裂期,所以孕妇很少会出现缺钙的现象,所以不能过多地补钙。
在孕中期后,胎儿的骨骼会开始发育,对钙质的需求量会不断增加,因此这段时间孕妇要适当补充钙质。
第二、补钙少量多次原则,孕妇在补钙的时候,不要一次性补充大量的钙元素,这样就不能更好的吸收和利用,最好是遵循少量多次的补钙原则。
由于钙质的吸收需要一定的过程,如果一次吃下大剂量的钙片,不但不能达到更好的补钙效果,还有可能起到适得其反的作用。
第三、要选择正确的钙剂,市场上销售的补钙产品有很多,有些孕妇在补钙的过程中会出现便秘的症状,大部分都是由于产品的成分造成的。
所以孕妇在补钙时,应该选择补钙产品,其中含有山梨醇成分,可以加速肠胃的蠕动,避免便秘。
第四、维生素d同时补充维生素d,大家都知道维生素d可以促进钙质的吸收,所以大家在补钙时也要适当补充维生素d。
维生素d的吸收可以促进人体吸收,适当的晒太阳可以促进身体的吸收。
在怀孕的时候,女性要调整健康的饮食,保证营养的均衡摄入,避免营养不良的出现,这样不仅会影响自己的健康,还会影响到胎儿的发育。
补钙的时候一定要把握补钙的时间,同时要注意补钙的原则,这样才能促进钙质的吸收和利用。
