Simone
焦虑症患者的自救方法有保持良好的心态、转移注意力、自我反思等，建议患者到精神心理科就诊，在医生的帮助下缓解焦虑，减轻病情。
1.保持良好的心态：焦虑症患者通常会出现悲观、心烦意乱、紧张不安、过度焦虑等症状，对生活产生不良的影响。因此，患者需要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，放宽心，保持积极、乐观的心态，以美好的愿景展望未来生活。
2.转移注意力：当患者突然感到窒息感、濒死感和精神失控感时，及时转移注意力。可以左右摇摆、深呼吸，以松弛肌肉，缓解不适。在日常生活中，培养广泛的兴趣爱好，如跳舞、打球等，提高自己承受刺激的能力。
3.自我反省：患者要自我反省，勇敢将内心深处的畏惧引出来，发泄压抑的情绪，切断焦虑源头。
如果患者通过自救的方法不能明显缓解焦虑症，可以在医生指导下使用苯二氮䓬类药物、β-肾上腺素受体阻断剂等治疗，如地西泮片、艾司唑仑片、盐酸普萘洛尔片、氯硝西泮片等。必要时，可以辅以心理治疗，如放松疗法、认知疗法等。
