Simone
女性哺乳期吃富含优质蛋白质，脂肪和汤水的食物可以促进乳汁的分泌，可以吃鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等等，可以增加奶量，有助于身体的恢复。
哺乳期营养的原则强调优质蛋白，适当脂肪以及碳水化合物的摄入，还要注意摄取维生素、矿物质，做到全面均衡的营养供给。
在哺乳期哺乳的时候，让孩子吸空一侧乳房再吸另一侧，可以增加奶量。
女性应该多吃新鲜的水果、蔬菜，可以吃中性和温性的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、火龙果、猕猴桃等等。
还要增加优质蛋白的摄入，包括动物蛋白和植物蛋白。
哺乳期神经系统的作用，也对于泌乳有很大的影响，保持心态平衡，保证足够的睡眠，注意充分的休息等。
哺乳期主要的饮食原则是全面均衡的营养摄入，多吃蛋白质，适当的摄入脂肪和碳水化物，强调营养均衡，饮食中要注意，多喝汤水比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等等，可以增加乳汁的分泌。
