Simone
现在人们都喜欢吃一些麻辣辛辣刺激性比较大的食物，吃着过瘾但是长期吃这些不健康的食物就会引起上火对胃肠的刺激性也比较大，所以人们在平时的生活中一定要注意饮食注意养生，多吃些滋阴降火的食物，多身体健康和保健的效果都非常好，滋阴降火听着可能不好理解，通俗一些说就是火气大了些，有些郁结。也不用吃一些药物降火，最好是从饮食方面入手。
1、 第一。多吃一些蔬菜和新鲜水果。最好是从农村收购的蔬菜，这样化学物质可以减到最小，对人体的益处也就最大，比较常见的食物有白菜，苦菊，生菜这些蔬菜，都有清热解毒的作用。
2、 第二，可以吃一些金银花，黑木耳，苹果还有水晶梨这些常见的食物都有降火的作用，如果火气比较大可以吃一些牛黄上清片，中药制剂，对人的副作用非常少但是还是要少尽量吃。
3、 第三，最重要的就是有一个好习惯该有忌口，每天不要熬夜，凌晨一点是身体的排毒阶段，所以一定要在十一点前睡觉，早晨早一些起来，不是睡的越久对身体越好，每天保持在八个小时睡眠。
不要吃辛辣刺激性的食物，杜绝烧烤，火锅，麻辣烫这些不健康食物，不要吸烟喝酒，饮食以清淡为主，少吃甜腻，油炸的食物。低盐很重要。
