Simone
中国俗话说“早餐要吃好”，一个健康的早餐为一个人一天的学习和工作都能提供源源不断的动力，那么到底需要吃些什么才能保证早餐的营养呢
1、 淀粉类食物。中国人的主食主要是米饭和面条，里面都含有丰富的淀粉，淀粉中富含的碳水化合物能转化为葡萄糖为我们提供大量能量，因此一个健康的早餐必不可少的就是淀粉类食物啦，不管是面包还是面条都一定要吃啊
2、 高蛋白食物。高蛋白食物中所含的氨基酸能促成人体内各种营养成分的吸收，还能增强人的“抗饿”能力，因此早饭中应当含有鸡蛋、豆浆牛奶等高蛋白食物才能更好的保持健康
3、 蔬菜水果。蔬菜和水果在我们的日常生活中为我们的生活增色不少，不仅富含绿绿叶素，还富含维生素，能充分补充人体中所缺的如铁、镁等微量元素，因此在饭后来一个苹果、香蕉之类的对我们的健康大为有益
说了这么多健康的食物，其实一点不健康的食物就足以毁掉这些，我们的早餐可千万不能吃油炸的或者烧烤类食物，这些食物中所含的各种添加剂都是为人唾弃的
