Simone
肥胖近来可是一个热门词。因为随着生活条件的改善，人们的物质生活丰富了，作为一名吃货，很多人管不住自己的嘴，但是问题也接踵而来了。
由于摄入的食物过多，又没有一个怎么吃都不胖的强悍体质，肥胖就来了。这时候又有很多人开始为了好看，拼命减肥，采取各种方法，但是往往越减越胖，这是一个很恐怖的事情。那么，今天我们就来谈一下子如何可以高效的减肥。
1、 首先，要忌口。一些高能量的食物要少吃，饮食要注意营养的均衡。要多喝水，喝水能够加快一个人的代谢。平时，要多吃纤维质食物，这样比较不容易饿，也容易维持三餐的定时、定量，还有不要暴饮暴食。
2、 其次，要锻炼。每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢有很多的选择可以选择快走、慢跑方式。但是一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
3、 最后，就是心理上要学会自我鼓励。一个强大的心理素质也是减肥所必备的。
减肥最可怕的不是采取什么极端的方法，而是没有一颗持之以恒的心，如果两天打鱼三天晒网必定是无法完成目标的，一定要维持良好的心态。
一般来说，如果能够从心理、饮食、运动上来严格要求自己的话，减肥肯定不是一个梦想，重返瘦腰也不是虚构。
但千万不要一味的去相信那些广告里面推出的一些减肥茶减肥药之类的。
