Simone
补钙1.牛奶、奶粉，牛奶和奶粉中含有丰富的钙、氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，不仅含钙高，还可以促进宝宝对钙的消化和吸收。酸奶、奶酪、奶片等也都是非常好的婴儿补充钙营养的钙键做源。2.海带、虾皮，海带、虾皮等海鲜品是高钙食品，宝宝每天吃上25克，就可以补钙300毫克，虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克钙。掘神3.大豆食品，大豆是高蛋白食物，含钙很高，主要的大豆食品有豆奶、豆浆、豆腐、豆腐脑等等，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，4.鱼骨汤、动物骨头汤，鱼骨和动判亮亏物骨头里80%以上都是钙，但是需要熬成汤，将钙质煮到汤中，再给宝宝食用，才能起到补钙的作用。5.青菜、蔬菜，蔬菜中有含钙高的菜品，比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，但是蔬菜更多的是补充维生素，维生素能促进宝宝身体对钙的吸收，提高身体对吸收进来的钙的利用率。补锌补锌海产品食物：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等补锌肉类食物：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等补锌的水果：花生、核桃、桑葚、苹果等补锌的蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等补铁日常生活的食物中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏(猪肝)，妈妈们可以适当多给宝宝吃，当然还有肉类、豆类、蛋类(蛋黄)、大豆食品等也含有高铁。
