Simone
瑜伽是现在一种很受欢迎的有氧运动方式，瑜伽不仅可以有助于身心健康也有助于减肥。
瑜伽减肥的方法主要是坚持一些瑜伽的动作，例如蝴蝶式坐姿、单手支撑等。想要瑜伽达到减肥的效果，一定要动作标准以及长期坚持，不能中途放弃。
瑜伽减肥的动作
1、蝴蝶式坐姿：坐在垫子上，双脚对在一起，尽量让两个膝盖接近地面，用双手握住两个脚踝，身体尽量的伸展，深吸一口气然后呼气，在呼气的过程中身体最大限度的前屈，做5到10个呼吸。
2、单手支撑：先是像俯卧撑一样，用双手撑地，然后用左手单手撑地，将右胳膊抬起来向上伸。
能抬多高就太多高，同时要呼气，做5到10个。
3、收臀运动：双腿站立，打开与髋骨同宽。
右脚向前迈出一大步，收紧臀部，将整个身体放低，右膝盖与地面成90度角。同时将上臂尽力向上举起，然后保持一会，再换另一条腿伸出，这样做5到10个。
瑜伽的好处
1、有效改善免疫功能，在瑜伽运动循环的过程中，人体肢体伸展可以有效地改善器官功能，免疫功能也会慢慢增强，可以预防免疫功能的下降。
2、瑜伽可以增强身体的力量和弹性，促进身体和四肢的平衡发展，精力充沛、身心愉悦；
瑜伽可以调节身体和心理系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，充满能量。
3、提高睡眠质量保持身心放松，改善身体的压力，改善夜间睡眠质量。
瑜伽本身可以调节人的内分泌水平，使大脑保持一种放松的状态，有助于改善人类睡眠质量。
