Simone
一、日光浴的作用有哪些 阳光中的红外线波长很短,透过人体组织的深度能达3-8厘米。
日光浴的好处之一,就是红外线透入组织后,被人体吸收,转变为热能,刺激血管扩张,血流加炔,从而改善皮肤和组织的营养状况,增强人的食欲,令人精神愉快。
可见光可分为红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫共七种。
这七色光对人的情绪各有独特的作用,如红色光可起兴奋作用,紫色和蓝色有抑制作用,靛色有镇静作用。
日光浴的好处表现在能开阔视野、调整睡眠、促进氧气吸入和二氧化碳的呼出,加强新陈代谢、提高全身的紧张度,所以人在阳光明嵋的日子里精神也格外舒畅。
人的表皮组织中分布着一层基底细胞,这种细胞含有黑色素原,在紫外线作用下,黑色素原借助氧化酶的作用转变成黑色素,沉着在被晒皮肤表面,呈现均匀的嫩黑色。
这种色素沉着对身体组织有一定的保护作用,可防止身休过多吸收紫外线,对身体组织造成过度刺激和破坏。
另外适度的紫外线照射促进身体的造血功能、杀死体内细菌,从而增强人体的免疫力。
对于老年人来说,日光浴的好处就是能够帮助身体对钙的吸收。
日光浴能够促使体内维生素D的生成,而维生素D能够增加人体对钙质的吸收。
而老年人对钙质的吸收在逐渐减少,很容易患上骨质疏松症,而日光浴则能帮助老年人吸收更多的钙质,延缓骨质疏松症的发生。
与老年人一样,维生素D的缺乏会让儿童患佝偻病的几率提高。
如果适当地进行一些日光浴,则能够儿童体内维生素D的形成,促进骨骼发育,让孩子健康成长。
日光浴的好处就是让我们的身体保持在一个健康的水平。
要知道,阳光是世间万物赖以生存的必要条件,它和空气、水一样,都是自然界赋予人类最重要的自然资源。
而日光浴中的红外线、可见光、紫外线,它们照射到皮肤上,产生的不同物理和化学反应,对人体健康是有利的。
二、人工日光浴的好处 晒日光浴可以帮助增强免疫力:因为阳光中的紫外线有杀灭病菌的作用,而且还可增加机体对钙的吸收,帮助改善气管、支气管环境,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于消除呼吸道炎症。
晒太阳可迅速生成维生素D:人只要晒太阳就可以迅速和大量生成维生素D,以满足身体之需。
在夏季只进行几分钟的日光浴,人的身体就会制造出约20000国际单位(500微克)的维生素D。
这种生产维生素D的机制对生命是有重要意义的,因为维生素D帮助人吸收钙,以制造骨骼和维持骨密度。
维生素D对人体免疫系统的作用也十分重要。
体内维生素D合成减少免疫力降低:科研人员指出,由于冬季人们较少晒太阳,导致体内维生素D合成减少,因而造成免疫力低,容易患流感。
晒太阳少也意味着利用紫外线的杀菌减少,使流感病毒有了趁虚而入进攻人体的机会。
经过戒烟、限制咖啡因和酒精的摄入量,并在3个月内增加维生素和抗氧化剂摄入,多数人的精子质量得到明显改善,40%的男人让妻子实现了受孕。
阳光是维生素D的主要来源,因此男性想让妻子怀孕可多晒晒太阳。
三、婴儿日光浴有什么好处 1、屁股晒太阳 黄疸退得快 黄疸不重的新生儿,多晒太阳,也能起到退黄的效果。
但要注意几点:要在阳光充足时隔着玻璃窗给宝宝照射,可以充分暴露身体皮肤,接受更多阳光照射,注意不要着凉;注意保护眼睛和会阴部;照射时间以上下午各半小时为宜,注意变换体位,以免晒伤。
2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育 日光的红外线能扩张皮肤血管,紫外线可杀菌,适当地接受阳光照射,可促进宝宝新陈代谢和生长发育,预防佝偻病和贫血,增强机体抗病能力。
3、可以获得充足的维生素D 医通无忧网提醒:晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。
维生素D又叫"阳光维生素",人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
4、增强免疫力 晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
四、人工日光浴需注意什么 1、选择好时间:我们应该选择风和日丽、没有风的好天气,而且最好选择在中午。
因为这一时间段气温相对较高,而阳光中的红外线温度也比较高,这样就可以使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强宝宝的活力。
而且中午时分还是宝宝华丽内维生素D生成的大好时间,可以促进肠道钙、磷的吸收,增强宝宝的体质。
医通无忧网温馨提示:通常情况下晒太阳的适宜时间为上午9～10时和下午4～5时。
上午9～10点的时候,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;
下午4～5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
2、对于年龄较小的宝宝,在晒太阳时,给戴一顶带帽檐的小帽子还是有必要的,因为宝宝太小,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,头颅前囟及颅缝都没有完全闭合,对阳光中紫外线抵抗能力较差;
另外,带帽檐的帽子还可以起到保护宝宝视网膜的作用。
这些要靠各位家长自己斟酌了。
3、出门前20-30分钟涂抹防晒霜,并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。同时选择UVA系数低,而UVB系数较高的防晒霜,这样既能保护皮肤不被晒伤,又可以达到晒黑的目的。
4、日晒前:吃一些含有酪胺酸的食物会使皮肤既容易上色,又充满光泽,包括奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。
5、日晒中:选择具有保湿功效的美黑霜,既可以保护皮肤不被晒伤,同时可以加快增强着色效果,应该根据自己的皮肤类型和日晒的方式长短,来选择美黑霜。
6、日晒后:着重保湿,同时少吃含有丰富维生素B,或维生素C的食物和饮料,因为这些成分容易使晒黑的皮肤又白回来。
