Simone
好的声音被称为人的第二面孔，有的声音音色浑厚、圆润、明亮；有的豪迈、奔放抒情、柔和；有的阴阳顿挫常令人赞叹和羡慕。
优美声音的除了先天嗓音的生理条件外，还与注意声音的保健密切相关。
正确的发声有赖于三方面的协调，即：
1、胸、背、腹部肌肉的作用，排出肺内气体。
2、两侧声带向中线靠拢，受来自肺部气流的冲击、使声带发生振动。
3、通过鼻窦、口腔、咽喉、胸腔等器官使声音发生共鸣。中任何环节发生障碍均可引起发声障碍或嗓音质量改变。讲话费力、容易疲劳、音色不佳是嗓音病患者的常见症状，其原因多于发声时喉肌及临近器官肌肉过于紧张有关。
指导患者在喉部等处肌肉充分松弛情况下进行发声，是嗓音训练的主要任务。想拥有一个好的声音，日常生活中要注意以下几点：
1、保持健康的身体和心理，注意锻炼身体，经常参加跑步、爬山和打球等，这不但可以增强体质，提高抗病能力，还可以增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础；
2、保证充足的睡眠和适当的休息，有利于发声器官恢复功能；
3、讲究饮食卫生，要戒烟和少饮酒，少吃过热、过凉和辛辣食物；
4、进行适当的嗓音训练，练嗓和锻炼身体一样，要循序渐进，不能操之过急。体弱或初学者，每天练声时间宜短，次数要少；体强或有基础者练声时间可以适当延长，练声不宜超过自己声带的固有能力。
嗓音训练的方法有许多种，如咽音训练法、呼吸及鼻音训练法、气功嗓音训练法等，最好在专业嗓音教师的指导下循序渐进地进行练声。
有专家推荐“自我训练法”，具体做法是呼吸均匀，放松肩背、咽喉、胸腹等处肌肉。避免腰背弯驼、腹部挺起、头颈前突等不良姿势；并注意下颌应基本处于水平位，使下颌根部与颈前部约成90度；放松喉肌是发生练习的基本要求，为了解喉肌紧张状况，以拇指及食指，中指分别置与甲状软骨翼板两侧，向左右两侧移动喉体，如发声方法正确，喉肌松弛，喉头体移动自如，反之，若喉体不易移动，提示发声时喉部肌肉处于慌张状态，需要纠正；这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌而改善发音；
5、及时治疗嗓音疾病，因近期内用声过多致声带前中段处于有对称性肿胀，突起者，可视为正常反应及时声带休息进行治疗。对于细小的声带息肉或声带小结，不应马上手术。我们主张先进行嗓音治疗，改进发声方法，观察6-12周后再决定手术与否。
手术时应采用嗓音显微外科手术，采用粘膜下切除病变的方法，减少损伤声带边缘，以免疤痕形成妨碍声带边缘震动，最大限度保护声带上皮及固有层等特殊组织结构而影响嗓音质量，术后1-2周内需进行声带休息。
