Simone问题补充说明：别说什么改变饮食，增加运动了，完全没用，我运动量增加了一个小时，我差点累死了，完全超出我的承受能力，也没瘦，饮食以前都是以淀粉为主要摄入，现在改成蛋白质了，还是没瘦啊，还胖了1斤，简直郁闷，网上各种乱七八糟的方法都用过了，都没办法怎么办，我离目标还有很远啊
首先恭喜你到平台期了 说明你360问答已经下降了一部分体重核超众室是喜马煤现宪了。可喜可贺
减重期间遇到平台期十分正常，你得给自己的身体一个适应的过程，身体是有自我保护记忆的，它默认你体重流失是对自己的伤害，所以要适应一下，类似于计算机的自检。检查一下都没问题，就又可以正常工作了。
平台期一般建岁给绝扬五齐脱纸协水议，改变一下训练计划
而不是说加时间，原来跑1小车鲜经营矿防打胞故时现在加到2.
你可以把跑一小时，改成做司杨路极球沉未介迫校搏击动作40分钟。你试试看。
最后祝你早日达到你的目标，加油。望采纳谢谢
