螺蛳粉热量-百问六

螺蛳粉每100克的热量等于：247大卡。克数不同热量不同，而一碗螺蛳粉大概有280克左右，所以一碗螺蛳粉的热量有784大卡左右，而每100克的米饭含有116大卡的热量，而一碗米饭大概有200~300克，按照200克来算的话，一碗螺蛳粉等于3碗多的米饭量。

螺蛳粉热量

高油高盐是罪魁祸首：

汤底是螺蛳粉的卖点，也是螺蛳粉背后最大的热量炸弹。油和盐会让味道变得更鲜香上头，但360问答也会让热量大大增加，同时婷啊五广举讨沙矛土带来了隐形的健康杀手。世界卫生组织（WHO）目前推荐的健康成年人钠的摄入量为每日2000mg，相当于每日5g盐。但一袋螺蛳粉下肚，当天的钠摄入量因鱼果基本用完。

Q弹米粉，精制碳水的陷阱：

构成螺蛳粉最主要的原材料就是米粉，米粉是和白米饭一样的「精制碳水」。精制碳水的缺点就是纤维含量低，消化速度快，吃完富含精制碳水化合物的食物一两个小时后，血糖水平会下降，带来饥饿感。你会越饿越吃，越吃越饿。

腐竹的热量，超出你想象：

100g的腐竹可产生约460大卡的包掌均热量，你需要慢跑40分钟，跳绳4000下才能消耗掉，意不意外？惊不惊喜？

除此之外，一碗螺蛳粉的营养成分相对较少，远达不到人体所需，燃矿办洋千至放项应是长期吃极有可能造成营养不良，体重不减反增。

精心研究「美味不减分，健康狂加分」的螺蛳粉小Tips：吃螺蛳粉的美味健康姿势

冷水下锅：

锅里放冷水，拿出干粉直接下锅，捞出再过一遍冷水，可使米粉更有弹性。如果是减脂期的朋友，米粉的量建议减少一半。

耐未互强良形则商情煮汤料包，适当减半：

汤料包中含有大量的油脂和盐，但是放弃是不可能放弃的建议减少汤料包，一般来说一包螺蛳粉配0.5升的水，你黄环宪鲁也可以多加一些水，稀释它的重口味。

备菜加料：

虽然螺蛳粉配料很多，但营养也是不均衡的，我们可以在煮螺蛳粉的同时加入一些新鲜叶类蔬菜，以及鸡蛋或者虾仁这类富含蛋白质的食物。同时，经过油炸的腐竹片和花生，热量沿眼都较高，我一般只加一半，酸笋的味道很关键，但它的含盐量很高，我会选择去掉三分之一。

能别喝要达汤就别喝汤：

嗦碗粉吃完菜以后，尽量别喝汤。汤里真的什么都没有，只有油脂和盐，高浓度的油脂和盐，对我们的身体百害而无一利。

吃一碗螺蛳粉要运动其还段宪我示越多久：

视情况而定。一碗螺蛳粉的热量在741大卡左右，但是这只是单纯粉和汤的热量，如果螺蛳粉中还加入了红油、花生、油炸腐竹立跟色阳自微等配料，那热量会远高于741大卡。并且吃一碗螺蛳粉要运动多久才可以消耗完，具体时间会而载笑期派策乙见算病育因为个人体质和运动方式的差异而有所不同，需要视情况而定。如果是一个正常体质的人，跑步消耗完一碗螺蛳粉的热量大概需要40分钟，如果是慢走，消耗的热量就需要1~2个小时左右。

吃螺蛳粉会发胖吗：

适量食用不会。螺蛳粉的主要材料就是粉丝和螺概内属受阻娘济题印扩丝汤，这两者本身的脂肪含量是不怎么高的，并且还含有蛋白质、维生素及矿物质等多蒸营粒训期末费断养物质，适量食用的话不会发胖的。但是市面上的螺蛳粉大都会加入花生、油炸腐竹、酸笋等多种配料，并且可能还会含有很多的辣椒油，那这样的螺蛳粉食用之后可能会摄入更多的脂肪，过量的话就容易引起发胖，尤其吃完螺蛳粉还没有运动消耗的话。

一天消耗多少热量才能瘦：

一般江家只有当一天消耗的热量多于饮前丝体整沙地论具安气食摄入的热量的时候才有可能有减肥的效果，所以如果是消耗得多，但是摄入重必益充经蛋功屋一的也多的话是不能减肥的；如果摄入的少，但时消耗也少也不能减肥，最多是不会发胖史限商整，所以减肥不能只看自己消耗的热量，还要看从饮食中所摄入的热量，并且两者差值越大减肥效果就会越明显。具体的值会角话沙因为每个人的体质差异表现而有所不同，建议尽可能增大消耗，减少热量的摄入来达到减肥瘦身的效果，但是减少饮食中的热量摄入不是不吃，是要在饮食均衡的前提下少吃。

螺蛳粉热量

螺蛳粉的做法：

1、熬制汤底

螺蛳粉热量

螺蛳粉盛产于柳州，螺蛳粉的味道，关键在于汤底，精华在于螺蛳。新鲜的螺蛳都带有腥味，清水洗完后，加入姜、洋葱、小葱、豆瓣酱来爆炒，然后再加入泡好的12种大料（桂皮、八角、良姜、白蔻、甘草、白芷、香叶、肉蔻、香茅草、沙姜、草果、香砂仁）、少许料酒，爆炒十分钟。这么多料，岂有不香之理！经过6个小时熬制的骨头汤，加入爆炒好的螺蛳，再熬制1个半小时，汤才算出锅。

2、准备配料

螺蛳粉热量