先仰卧双手举过头顶，肩部离地双腿并拢伸直，双脚离地，下腹发力向上抬起双腿至与地面垂直，然后腹部发力向上卷起上半身悄模迟，下背码扰部不要离地，双手去碰触双脚，顶点稍停后双腿双脚启李同时还厂原。
如何锻炼出8块腹肌？
Simone
发布于 2023-10-14 16:25:01
570 阅读
Simone
发布于 2023-10-14 16:25:01
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