Simone
孕妇贫血是一种比较常见的症状,在出现这些症状后,只要通过食物来进行食疗调节,当然主要是靠体内铁元素来调节,所以当血液中铁元素含量过少的时候,就会出现贫血的症状,所以在贫血的时候要多吃一些铁含量比较高的食物,比如红枣、枸杞里面含有的红枣,枸杞里面的食物就比较多了,下面给大家介绍下应该吃哪些食物吧.
主要营养成分:叶酸作用:预防胎儿神经器官缺损叶酸可预防贫血、早产、预防胎儿畸形,而妊娠早期阶段是胎儿神经系统发育的关键时期。
孕妇要经常食用富含叶酸的食物,比如面包、面条、白米、面粉,还有牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橘子等。除食补外,也可服用叶酸片,保证每天摄入叶酸。
主要营养成分:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血,抑制妊娠呕吐怀孕的第二个月,一些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C可以缓解牙龈出血。此外,还能增强机体抵抗力,预防牙齿疾病。
维生素C来自于新鲜水果和蔬菜,例如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
小提示:烹调的食物在上述时间不能太长,否则会导致维生素C大量流失。
对有受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6就是妊娠呕吐的克星。麦芽糖中维他命VB6的含量最高,每天食用1-2勺麦芽糖,不但可抑制妊娠呕吐,还可使孕妇精力旺盛。
含有丰富维生素B6的食物有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物食物。以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等为动物性食物的含量较高。
主要营养成分:镁、维他命A:促进胎宝宝生长和镁,不仅对胎儿肌肉健康至关重要,还有助于骨骼的正常发育。最近的研究显示,怀孕前三个月的镁摄入量与新生儿身高、体重和头围有关。镁在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都能轻易地发现。此外,镁对准妈妈子宫肌肉的恢复也非常有益。
胎儿在整个发育过程中都需要维生素A,特别是胎儿皮肤、胃肠道和肺的健康。在怀孕的前三个月,胎儿本身还不能储存维生素A,所以孕妈要保证充足的供给。甘薯,南瓜,菠菜,芒果都富含VA。
通过以上的介绍,想必大家都已经知道了怀孕期间贫血应该吃些什么了。
怀孕的时候,缺的营养成分比较多,所以要多吃一些营养物质,像那种高蛋白、煲营养的食物,要多吃,因为宝宝生长需要这种东西,在出现贫血后,建议去医院检查是否严重。
